Relajación y rejuvenecimiento: cómo disfrutar y mantener una sala de vapor en un centros wellness

¿Qué es un baño o sala de vapor?

Los baños o salas de vapor son espacios cerrados cálidos y húmedos diseñados para ofrecer experiencias terapéuticas y reparadoras. El calor y la humedad en una sala de vapor pueden ayudar a relajar los músculos, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea. Este tipo de terapia, incluso en pequeñas dosis, tiene enormes beneficios para la salud.

Una sala de vapor típica consta de un espacio pequeño y cerrado con asientos que se calientan con un generador de vapor. Estas estancias suelen estar hechas de baldosas, mármol, piedra o algún otro material no poroso que pueda soportar altos niveles de humedad. No obstante, también es posible encontrar baños de vapor hechos de madera.

La temperatura dentro de una sala de vapor suele oscilar entre 40-50ºC, mientras que la humedad puede llegar hasta el 100%. Algunos generadores de vapor de última generación también pueden equiparse con un difusor de aroma, descalcificadores de agua, musicoterapia o una conexión de cromoterapia LED RGB para mejorar la experiencia wellness y hacer que los usuarios se sientan más inmersos.

¿Cuáles son los beneficios de los baños de vapor?

Los baños de vapor ofrecen numerosos beneficios, que incluyen:

• Relajación de los músculos y alivio del estrés: el calor de la sala de vapor favorece el movimiento de la sangre hacia los músculos, dejándolos más relajados y menos tensos. Te hace sentir menos estresado tanto en cuerpo como en mente.
• Promueve un mejor sueño: usar una sala de vapor antes de acostarse puede brindarte una noche de sueño más profundo y ayudarte a sentirte más fresco al despertar. Se ha comprobado que las dosis de vapor antes de acostarse ayudan de varias maneras.
• Mejora la circulación y desintoxica el cuerpo : El calor y la humedad en una sala de vapor te hace sudar más, liberando toxinas. Mejora la circulación al ensanchar los vasos sanguíneos.
• Ayuda a abrir los poros y limpiar la piel de impurezas.
• Beneficios para tu salud respiratoria. El aire cálido y húmedo dentro de la sala de vapor puede ayudar a aliviar la congestión y la mucosidad, lo que facilita la respiración.
• Gran recuperación post-entrenamiento. El calor y la humedad dentro de la sala de vapor pueden ayudar a relajar los músculos y reducir el dolor después de un entrenamiento.

¿Cómo se debe usar una sala de vapor?

Los baños de vapor son un lugar de relajación y disfrute. Ofrecen múltiples beneficios para la salud mientras se disfruta de algo placentero. Esto lo convierte en una combinación bastante única en el mundo del fitness y la salud.

Mientras estas dentro de la sala de vapor, simplemente acuéstate o siéntate y relájate en los bancos de piedra, madera o mármol. También puede disfrutar de las luces tenues que brindan una mayor experiencia relajante. Sin embargo, hay algunas consideraciones que debes tener en cuenta antes de entrar.

Antes de usar una sala de vapor, debes pensar en tu salud e higiene. Si tienes una condición médica o estás embarazada, debes hablar con tu médico antes de usar una sala de vapor. También es importante seguir prácticas de higiene adecuadas para evitar la propagación de bacterias y virus a quienes nos rodean.

Antes de ingresar a la sala de vapor, asegúrese de beber mucha agua y ponerse ropa holgada. Ambos son ideales ya que el calor y la humedad pueden hacer que sudes y pierdas muchos líquidos.

Es importante mantenerse hidratado bebiendo agua durante toda la sesión. Esto tiene el beneficio adicional de brindarte más líquido para sudar, aumentando los atributos desintoxicantes de la sesión. También es esencial limitar el tiempo en la sala de vapor a no más de 15 a 20 minutos para evitar la exposición excesiva al calor y la humedad, que pueden causar mareos, aturdimiento e incluso desmayos.

Después de la sesión en un baño de vapor, asegúrese de enfriarse gradualmente y hidratarse tomando sorbos regulares de agua.

Tipos de baños de vapor

Al diseñar una sala de vapor para un espacio wellness es importante analizar el entorno local, las condiciones del ambiente y la experiencia estética deseada, junto con los objetivos comerciales del proyecto. Estas consideraciones son tan importantes como una ventilación adecuada, el aislamiento y la calefacción eficiente.

En la práctica, encontrará salas de vapor que forman parte de una cabina empotrada o prefabricada. Los baños de vapor se pueden hacer a medida desde cero. Pueden empotrarse en la pared de un edificio existente o montarse como un módulo independiente. Incluso se pueden instalar en exteriores, como las saunas exteriores que emulan las saunas finlandesas.

Los diferentes tipos de baños de vapor se dividen en categorías relacionadas con los materiales de construcción y los acabados:

• Superficie sólida: con un diseño minimalista, estas estancias están hechas de materiales elegantes. Son duraderas, así como fáciles de mantener y limpiar.
• Revestimiento de piedra: un acabado de piedra irregular le da al baño de vapor una sensación rústica y natural. Este también es un estilo perdurable y combina a la perfección con otras soluciones como una ducha de hidroterapia.
• Revestimiento cerámico: utilizan paneles de poliestireno extruido con acabado de fibrocemento. Esto permite muchas opciones de color y textura, por ejemplo, mosaicos, que brindan un aspecto tradicional que evoca la herencia romana de la sala de vapor.
• Acrílico: las cabinas hechas de acrílico son espaciosas y luminosas. Son muy modernas, además de higiénicas, fáciles de limpiar y duraderas.
• Madera: para un estilo más rústico y nórdico, puedes optar por los baños de vapor de madera. Estos deben estar hechos de madera blanda, que puede absorber el vapor y soportar la absorción de calor sin daños a largo plazo. Los tipos de madera utilizados incluyen eucalipto, tilo, cedro y termo-abeto.

Consejos de limpieza y mantenimiento

No importa el tipo de sala de vapor, hay una cosa que todas estas instalaciones tienen en común: la necesidad de limpiarla y mantenerla para garantizar la experiencia wellness perfecta.

Las medidas de limpieza en las salas de vapor no solo son importantes por razones de higiene: también aseguran que la instalación dure más y requiera de operaciones de mantenimiento menos intensivas y costosas.

Varios factores pueden influir en la frecuencia con la que debe limpiarse. Sin embargo, si se usa con bastante asiduidad, la recomendación es limpiarlo a diario. Aquí hay algunos pasos simples pero específicos para garantizar una higiene total:

1. Barra y aspire la suciedad superficial
2. Frote y elimine la suciedad o las manchas de sudor
3. Desinfectar las zonas de ventilación y el resto de la instalación
4. Considere los aromas y el olfato
5. Realice controles de mantenimiento de rutina

Dado que la exposición a altas temperaturas y humedad puede afectar su integridad y atractivo, la madera requiere un tratamiento específico y operaciones regulares de mantenimiento. Los cambios de temperatura pueden provocar grietas en la madera y, por otro, el vapor puede terminar oscureciéndola con el tiempo.

Algunas consideraciones clave sobre cómo limpiar la superficie de madera de una sala de vapor incluyen:

• Proteja las superficies de madera de la sala de vapor antes de usarlas mediante el empleo de un producto conservante de madera transpirable. Este producto puede ser a base de aceite o cera. Su función principal es mejorar la resistencia de la madera a la suciedad y la humedad, facilitando su limpieza y aportando un tono más vivo.
• Los desinfectantes no son adecuados para la limpieza de la madera porque pueden blanquear la madera y causar daños irreversibles en su superficie. También se deben evitar los equipos de limpieza a presión, ya que pueden dañar la estructura de la madera.
• Sobre la madera se pueden aplicar longitudinalmente productos especiales para la protección contra la suciedad.
• Deje los calefactores encendidos durante al menos media hora mientras la salida de aire está abierta y la puerta y las ventanas cerradas. Deje que las superficies se sequen después de limpiar la sala de vapor.
• Aconseje a los usuarios que no usen trajes de baño mojados en una sala de vapor de madera, ya que pueden dañar el banco. Proporcionar fundas para los asientos suele ser una buena solución.

Tomar una decisión sobre un baño de vapor no tiene por qué ser confuso

La instalación de una sala de vapor dentro de un centro wellness incrementa la flexibilidad y la diversidad de oferta. Hoy en día, incluso se ha convertido en una característica que muchas personas esperan ver en un espacio wellness o spa. Los beneficios únicos para la relajación y la salud significan que una sala de vapor está perfectamente ubicada para que los usuarios se sientan completamente cómodos. Utilizado junto con piscinas, otras saunas y salas de masajes, una sala de vapor es una incorporación muy valiosa a cualquier oferta wellness.